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SHONAN TRAINING DEPT. MAGAZINE 2016年7月

貴重な時間


本日もご来店頂きありがとうございました!

突然ですが、おそらくこのジムにはトレーニングが好きなお客さんはおそらくゼロです。笑

好きではないけど、何かしらの目的があって、皆さん来て下さっています。
体力をつけたい
腰を良くしたい
競技につなげたい
仕事につなげたい
健康でいたい
などなど...

アスリートにとってトレーニングがメインにはならない(ボディビルダーやパワーリフターなど一部を除いて)のと同じで一般の方にとってもトレーニングがメインになることはありません。
トレーニングを生活の中にいれるまえに必ず、仕事があり家事や子育てがあり、その他諸々の事があります。
その中で、先ほどあげたような色々な目的の為にトレーニングしたほうがいいだろうなと思って、ここに来て下さっているわけですが、確実に時間に余裕はなく、仕事の前や合間、仕事終わり、子どもを預けている間、せっかくの土日やすみ、というふうに時間を捻出して来て下さっています。
そんな貴重な時間をつかってきてくれているお客さんに「トレーニング」ではなく、「根拠のないただの疲労」を与えるわけにはいかないんです。

別に、時間に余裕のある人はどうでもいいとか、そういう話ではなく、ここでのトレーニングがアスリートであれ一般の方であれ、意味のある時間にしてもらわないとなと、強く感じたので書いてみました。

ここでは、トレーニングの楽しさを伝える事なんてできませんし、ちゃんとしたトレーニングなんて辛いものに決まっていると思っています。
(だからこそ良く目にする、倒れるだけで〇〇や、つけるだけで〇〇、まくだけで〇〇なんてのには負けるわけにいかない。というか負けるわけがない。)
ムダな時間や労力ではなく、確実に「筋力」と「可動域」を手に入れる方法はお伝えできますし、そこから付随する上記のような目的に近づけることも可能です。

ただ、来て頂かないと流石にどうすることもできないので、とりあえず来て頂ければと思います。笑

何となく宣伝みたいになっちゃいましたが、貴重な時間をムダにしない!ということを改めて強く感じた日でした。

本当に来て下さっている方々に感謝です。
ここはトレーニングが嫌いな方でも、好きな方でも、ちゃんとトレーニングしなきゃ!と思った方の味方です



では、

Better the Next day!





最大◯◯、一生◯◯

報告が遅れましたが、3回戦の壁はまたもや超える事が出来ませんでした。
結果は3-2
相手は1つ上のカテゴリーなので格上相手ですが、そこにしっかりくらいつきながら戦った選手達を誇りに思います。
ただ、やはり何かを成し遂げる事は本当に甘くないと改めて実感させられます。

競技をやっている以上、
努力するのなんて当たり前
成長するのなんて当たり前

最大努力
最大成長

偉そうな事を言った手前、自分自身もひるみそうになったときはそう伝えた選手達の顔を思い出しながら精進していこうと思います。
そういう意味で、引退した3年生ともこれからも一緒に頑張っていこうと思います。

教え子は一生教え子
先生は一生先生

3年生、お疲れさまでした。

8月のご予約



夏休みにはいった方も多く、活気のある鎌倉、江ノ島周辺です。

7月も最終週にはいり、8月のご予約が徐々に入り始めております。
時間帯によってはすぐにうまってしまうところもありますので、お早めに8月のトレーニング日程をお知らせ下さい。

また、もちろん無料体験も受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

トレーニング、無料体験のご予約はコチラ
治療のご予約はコチラ


8月も宜しくお願い致します!

缶詰


雨ですね〜
お足下の悪い中、いらして下さってありがとうございます!

今日は久しぶりにどっぷりと店にいれたので、ここ最近滞っていた論文を読み進める事ができました。
といってもほんの少しですが....
まだまだスラスラ読解できる英語力はありません。
ですが、トレーニングする方を「ムダに」疲れさすことがないように少しずつでも科学を知り、現場で応用できるものは応用するべく続けていきます。

さて、
今日はこんな天気で大して暑くもありませんが、7月にはいり夏ということで i don't know coffee roasterさんから夏のブレンド、Beach Bum Blendが届いております!
夏のビーチで一日中お供にするならこんなエキゾチックなヤツがおすすめです。


他にも種類はあるので、シーンに合わせてお選び下さい。
ちなみに水出しコーヒーもあります。
今回はDeep Colombiaの14時間ものです。笑


天気はすっきりしませんが、根拠のあるトレーニングと美味しいコーヒーをご用意してお待ちしております!


では、
Better the Next day!

天下分け目のクーリングブレイク


最近は何かと慌ただしくて、まとめてトレーニングをする時間がとれないので仕事終わりに残っていた上半身種目だけをしてかえります。
そんな今日も部活指導と店での指導でした。

と、いうことは....?

選手権予選2回戦も勝ちました!
前半に2点ぶち込まれ、どうなるかと思いましたが、後半終了間際で追いつき、延長戦でものにしました!
ほんっとに心臓に悪いです。



何はともあれ勝てたのでよかったですが、炎天下での延長戦、しかも3日間で2試合ですので選手達の身体もかなりこたえています。
選手権予選は毎回こういう炎天下で行われるので熱中症など要注意ですが、今回からクーリングブレイクという制度が実施され、前後半の中間に1回ずつベンチまで入っての休憩がとれるようになりました。
今までは、給水タイムはありましたが、コートの外に出る事は許されずただ給水をするだけでした。
こういう風にどんどんおこりえる危険から選手達を守る制度ができてくれるのは助かります。
そして、このクーリングブレイクは選手達を危険から守るだけでなく、流れをも変えます。
いってみればバレーボールのタイムアウトのようなものです。もちろん好きなタイミングでとることはできませんが、負けているチームからしてみれば流れを変えるいい機会になります。
今回の勝利はこのクーリングブレイクがいいほうに働いてくれたのもあるなと個人的に思っています。

今日のトレーニング中も疲れが見られましたが、ここが踏ん張りどころなので調整プログラムではありますが、喝をいれてきました。
かわいい子どもを崖から突き落とす親ライオンの心境です。

次は佳境の3回戦目。
なんとかこの学校の歴史を塗り替えてほしいと祈るばかりです。

そんなわけで、仕事終わりの自主トレーニングも半ば願掛けみたいな感じでやりました。
トレーニングの背景には科学が必要ですが、応援する気持ちとしては祈ったり、願掛けしたりと正反対です.....

熱い夏は続きます。
頑張っている選手達に幸あれ!




あかねちゃんのオーガニックベジ


例年に比べ、少々遅くなってしまいましたが、今年もあかねちゃんのオーガニック野菜はじまります!
今年も利益度外視で奮闘していますっ!

さらに!今まではベジボックスということで、量や種類は選べなかったのですが、今年はその時ある旬な野菜を好きな量買えるようにしました。

必要な野菜を必要な時に必要な分だけ。

ご家庭によって消費する量が違うと思いますので、よりムダがなくお買い求めやすくなったと思いますので、この機会に是非お試し下さい。

その時期によって、お届けできる野菜はもちろん変わりますので、その都度ご確認下さい。
今現在のリストはこんな感じです↓


今回も安定の手書きです。
ちなみに今年の春先に、今リストにはいっているレッドムーンやズッキーニを植えるお手伝いをしてきました。
へっぴり腰だと笑われながらも一生懸命やってきましたので、なおさら皆さんに食べてほしいですね!

ちなみにインスタグラムやっている方は、
#あかねファーム
で検索して頂くと、皆さんによってきれいに撮影して頂いた野菜達が投稿されていますのでのぞいてみて下さい。

トレーニングして、
野菜食べて、
充実した日をお過ごし下さい!

では、
Better the Next day!


速報!
トレーニング指導している高校が無事に選手権1次予選初戦を突破しました!

いつかあのRDLを思い出してきっと泣く。BSQを思い出してまた泣く。


先日も載せたように高校サッカー選手権予選がせまってきております。
今日は、その初戦前最後のトレーニング指導でした。

試合が近いので、いつもよりも少ないエクササイズで構成したプログラムを実施し、疲労を抜いていく事も視野にいれての指導でした。
初戦と二回戦を勝ち根いてくれれば、また今のメンバーで練習もトレーニングもできますが、もし負けてしまえば今日が最後の指導になってしまいます。
毎年の事ですが、このソワソワした感じは慣れません...

とは言え、確実に選手達に「筋力」と「可動域」は与えられたので、あとは選手達を信じるだけです。
スポーツはあたり前ですが、それをやる選手達が主役です。それに加え監督やコーチ、トレーナー、S&Cというふうに選手達をサポートするスタッフ陣が存在します。
その中でもウエイトトレーニングなどフィジカル面の責任を担うこの職業は裏方中の裏方ですので、どの程度それが選手達のパフォーマンスに関わっているかは残念ながら今のところはほとんど知る術はありません。
ですが、選手達自身が身体の変化を感じ取ってくれ、明らかに入学してきた当初と見た目の面でも変わってくれていると喜びを感じます。
部活引退しても、トレーニングは続けようとかいう選手がいることからも変化を感じ取ってくれているのは確かでしょう。(そこは勉強してくれって思っていますが...)

辛いトレーニングをしたから勝てるなんてことはもちろんありませんが、厳しくも意味のあるトレーニングをやってきた選手達の勝利を心から願っています!

いよいよ今週末KICK OFF!!!!!

P.S
サッカーに限らず、選手達にしっかりとしたトレーニングを教えたいという監督、顧問の先生方いらっしゃいましたら、お気軽にご連絡頂ければと思います。
力になれるかもしれません。
正しいトレーニングは筋力レベルを向上させ、傷害予防の可能性もあげます。
やり方の間違えた、根拠のないトレーニングは傷害に繋がり、身体を硬くし、重くし、筋力を低下させる等、身体を良くするどころか悪くします。
時間に限りのある選手達に有意義な時間を過ごさせる為に、まずは指導者がトレーニングとは何なのかを知る必要があります。



AMAMI COFFEE WEEK


と、いうわけで前回のNY COFFEE WEEKに続きまして、第二弾AMAMI COFFEE WEEKはじまっています。

今回は、
山田珈琲さん
こん日和さん
の2つのロースターさんからご用意しました。



もちろん自家焙煎です。
是非トレーニング後に奄美の大地で焙煎されたコーヒーをお試し下さい!



それでは、お待ちしております!

Better the Next day!

DAY OFF Work Out

7月にはいりました。

今日は金曜で治療Dayですので、トレーニング担当の僕(吉岡)はお休みです。
ですが、日程的にトレーニングいかなければならないので、自主トレに...

今の自分のトレーニングプログラムは魔の8repsです。
なぜ8repsが「魔」なのかはお客さんであればわかると思います。

↓自主トレの一部。扱う重量がショボいので情けないですが...


BSQ95kg

RDL105kg

ここでエクササイズの回数の事等を書くと、難しいと思いますので割愛させて頂きますが、トレーニングを行う上で回数設定や重さ設定というのは奥が深く重要という事だけはお伝えしておきます。

回数や重量設定にまでしっかり理由があり、管理されたのがちゃんとしたトレーニングです。

なんか固いな〜とか、楽しんでやれなそうだな〜
と思われるかもしれませんが、だいたいちゃんとしたものはそんなもんです。笑
さらに言うと、人間の身体に関わるものです。
ちゃんとしたものであるべきなんです。

やることは固いかもしれませんが、モノにしてほしいので丁寧に優しく教えますので、そこはご安心を。笑


今後は自主トレの様子もちょこちょこ載せていこうと思います。

ではでは、7月も宜しくお願い致します!

Better the Next day!







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