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SHONAN TRAINING DEPT. MAGAZINE 8ページ目

トレーニングフォーム修正時のキューイングに関して


暑い日が続きますね〜
まだ梅雨明けすらしていないのに...

今回はフォームをなおすときのキューイングに関してです。

例えばここでよくやる種目の1つであるリバースランジの際に、膝がでてしまっているときに対するキューイングですが
いろいろあります。

・膝をひいて!
・お尻をひいて!
・上体をおこしすぎないように!
・つま先に重心をのせないで!
・お尻をまくりあげるように!
・お尻を後ろにふくらみながら!

など
ここに関してはパーソナルトレーニングの場合は人によっていい方を変えています。
例えば人によっては
膝をひいて!
と言われてもうまくイメージできない場合でも
お尻をひいて!
というとうまくイメージでき、フォームが修正される場合があります。

なので、修正したい箇所が1つだったとしても何種類かのキューイングを用意しておくと、指導がスムーズにいきます。
その人の筋力的な強弱を含め、身体的な特徴を把握しておく事で、バチッときまるキューイングもできることもあります。

また、どんな表現をしても修正できない場合もあります。
だいたいそういう場合は表現の問題ではなく、そもそもその動きを再現するだけの筋力や柔軟性がなく、修正するのが不可能な場合です。
それを理解できずに指導する側がいくらあーだこーだ言ったところで、やっている側からすると「言っている事はわかるけど、できないんだよ...」とストレスになります。
そうすると、トレーニングに対するやる気もガタ落ちしてしまう可能性があります。

教える立場にある人は、どういう表現が指導対象者にとっていいのかを考え、筋力や柔軟性のレベルをしっかり把握したうえで強度や難易度を設定しなければなりませんね。
何も考えずに、あれやれこれやれと言うのは指導者のエゴであったり怠慢です。

自戒の念もこめて、今後も気をつけていこうと思います。

また、チーム指導の場合では、ある動作を修正する時にはあえて色んな表現方法を用いずに1つの表現に統一したほうがいい場合もあります。

「こう言われたときは、こういうことなんだな。」
と共通言語を設定しておくと、一度に多くの選手に教える場合には不必要な混乱を与えずにすむかもしれません。

なんにせよ、指導時は指導対象者や状況を考慮し臨機応変な対応力も必要ですね。

I Make People BETTER!


GS Performance主催のS&C塾を修了した人にだけ与えられるTシャツができました。

I make people better

この言葉に恥じぬように一般の方にしろ、アスリートにしろ本気で身体を変えたいという方にとってより力になれるように自己鍛錬、自己研磨を続ける所存であります!





故にトレーニング


このジムでは「トレーニング」を教えています。
フィットネスでもアクティビティでもありません。

トレーニングは計画的です。
細かいフォームが求められます。
重量と回数という変数を主に細かく設定していきます。
実施する種目や回数など細部において意味があり、根拠があります。

そして、このように緻密に計画され、コントロールされたものはやはり辛いです。
基本的に楽しいものではありません。

でもそれだけの価値が身体にフィードバックされます。

楽しくエクササイズして、汗かく事は悪い事ではありません。
通販のダイエットツールを購入することは悪い事ではありません。

ですが、それらでは手に入れる事の出来ないものが、しっかりとしたトレーニングでは手に入れる事が出来ます。

辛い事をしていただく分、それらよりも遥かに身体にとって有益でありえるのが「トレーニング」
だと考えています。

良薬口に苦し



現在、世の中には色んな運動の方法があり、色んなジムがあり、ツールがあります。
そんな無限の選択肢からこのジムに来て下さっている方々には、(例え、近いから来ているという方にも。笑)その他の選択肢を選んだ方々よりも良い思いをしてもらうべく毎日トレーニングを教えています。

また、このジムでは「とりあえず入会していただく」ことを目的にはしていません。
アスリートならなおさら。
本気で身体を変えたいという方に入っていただきたいですし、そういう方にトレーニングを教えていきたいと思っています。
ですので、よく見かける入会金0円キャンペーンなどの割引サービスは行っておりません。

こういうことを書くと、かなり来づらくなるかと思いますが、まずは無料体験に来て下さい。
その結果、このジムを選んでも選ばなくても確実にムダな時間にはさせない自信があります。
その方にとって最善の方法をお伝えする事ができると思います。

この地でトレーニング指導を始めて、あと3ヶ月ほどで丸5年。
こんな堅苦しいブログを書いていますが、来ていただいている皆様に感謝の毎日です。
お店をやっている以上、もちろん売上は大事です。
ですが、それ以上に(手前味噌ですが)この店にはストーリーがあります。しっかりとした考えがあります。この職業をやっている者としての責任もあります。
「健康」を食い物にした不安を煽り、消費者の先を考えないモノにだまされない為にも、しっかりと本質を見極めて最善の方法で皆さんのライフスタイルに「運動」を取り入れていただきたいと願っております。

書き進めるうちに熱くなってしまいました...
普段トレーニングを教えているときはこんな暑苦しい感じではない(はず...)のですが、それなりのものは内に燃やしてやっております。

もうすぐ7月。
7月からも変わらず「トレーニング」を教えていきます。








7月の営業

あっという間に梅雨になり、その次はうだるような暑さの夏が来ますね〜

ありがたい事にすでに7月と8月のご予約をいただいておりますが、7月は腰越の大きいお祭りである天王祭にちなんで2日、8日、9日はお休みとさせていただきます。
ご迷惑おかけ致しますが宜しくお願い致します。

また、本当に嬉しい限りなのですが平日の18時以降の時間帯は現在ご予約がとりづらくなっております。
どの方にも出来るだけ均等にご希望の時間帯のご予約をしていただけるように調整はしておりますが、全てご希望の時間帯でおとりできない場合がございます。
その際は、他の時間帯や曜日にてご調整いただくことになってしまいますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

トレーニングを始めようか迷っている方で、予約の時間帯が心配な方は無料体験時に希望時間帯の予約状況もお伝えさせていただいていますのでご心配なくいらして下さい。


では夏も宜しくお願い致します!

フィットネスクラブに入会してみたものの...


フィットネスクラブに入会したけど、
結果がでなかった。
続かなかった。
何していいかわからなかった。

という方は少なくないと思います。
そうなる原因としてはいくつかあると思いますが、そのうちの1つとして、そのジムの役割を把握していないことがあげられます。
ジムの役割は大きく分けて2つです。

①トレーニングする「場所」を提供するジム
②トレーニングを「教える」ジム

です。
もちろん、両方とも満たしている場合もあります。

大手チェーンの会員制ジムは基本的に①の事が多いです。
そして、このジムを含む、パーソナルトレーニングを主体としたマイクロジムはおおよそ②に当てはまります。

簡単に言うと、
全くトレーニングをしたことがない方、改めてトレーニングを教えてもらいたい方は②
トレーニング方法を知っており、自分自身でジムを好きなように活用したい方は①
というように自分が行くべきジムをしっかりと選べれば、効率的にトレーニングが出来ると思います。

ここらへんのことを詳しく知りたい方もお気軽に連絡下さい。
当然、私にとってメリットのない結果もありえますが。笑
でも、それくらいの事はこの職業をしている身としてやっていこうと思っています。




腰越coffeeベイベー


さて、今日から6月です。

気温もここ最近30℃近くになる日が珍しくありませんし、梅雨も迫って来ているとの事でジメジメ感も否めません。
トレーニングも少し億劫になるような今日この頃ですが、アイスコーヒーが美味しく感じられるのもちょうどこの時期からですよね。

6月一発目のラインナップは

・新入りのNicaragua
・赤字商品のIndonesia
・安定のChocopresso

と、なっております。

トレーニング後はプロテイン。そして栄養バランスのいいご飯。
そんなことはもう誰だって知っています。

でも、せっかくこんな場所にあるんですから、帰り道に海を見ながらちょっとコーヒーはさむのもいいですよ。

トレーニング後はお気軽に
「コーヒーちょうだい」
って言って下さいね〜

ただ、タンブラーのご用意だけお願い致します。

S&C for Footballer


新たに現場指導が増えました。
早稲田実業学校高等部米式蹴球部Warriorsです。

ご存知の通り、アメリカンフットボールは激しいコンタクトの連続です。
傷害予防の可能性を広げる為にも、より速く、より高く、より遠くに、を可能にする為にもS&Cが不可欠です。

彼らにもただ作業的にやるトレーニングではなく、目的を明確にした「頭のいい」トレーニングを知ってもらいます。

いろいろな理由で指導中の写真はありませんが、嘘ではないですよ。笑

そして、明日から6月ですが6月も宜しくお願い致します!
ご予約はお早めに。




日程変更のお知らせ


現在、
トレーニングDay→日、月、水、木、土
治療Day→火、金

という日程ですが、6月から

トレーニングDay→日、月、火、木、土
治療Day→水、金

に変更になります。
ご迷惑おかけする方もいらっしゃるとは思いますがご理解のほど宜しくお願い致します。


インターハイ支部予選突破

トレーニング指導している学校のバスケ部がIH支部予選を勝ち抜き、県予選にすすむことが出来ました。
勝った時に、本人達はもちろん、監督からサポートスタッフから選手達の親御さん、同級生、OBが全体で勝利を喜んでいるのをみて、本当に僕自身も嬉しかったし、ホッとしました...
とは言え、本当に厳しい戦いはここからなので、いつまでも喜んでいるわけにはいかないのですが。

去年の12月からトレーニングを始め、そのときは筋力はもちろん、身体もカチカチな選手が多くて、これまでのバスケのセンスだけでやってきたんだろうなぁと思えてた選手達ですが、トレーニングを始めて6ヶ月足らずとは言え今ではそれなりの重量を扱うようにまでなりました。

相手よりも少しでも 強く、高く、速く を可能にできるような身体作りを目指してやってきました。
そして、その身体作りは、他の部活でよく見かける雨の日にちょこっとやる生易しく適当な腹筋や腕立てだったり何の制御もない関節に負担をかけるだけのスクワットとは違い、「意味のあるトレーニング」はかなり辛くストレスの感じるものであったはずです。
そんな思いをしながら継続して来たトレーニングですが、残念ながら今回の勝利にどれだけ貢献し、関わっているかを数値化する術はありません。
ただ、その試合相手よりもコート上で輝き躍動していた事だけが事実としてあります。

アスリートがアスリートとして活動する時間は短く、限られています。
高校の部活はある意味、その最たるものです。
勝ったチームが喜ぶ一方で、そのすぐ近くでは引退となり、涙を流しているチームがあるわけです。

そんな短い貴重な時間の一端を担っているわけなので、ムダなトレーニングを教えるわけにはいきません。
S&Cコーチは試合が始まってしまっては本当に無力で、何も選手達にしてあげられる事はありません。
監督やコーチのように的確な指示をだすことはもちろんできませんし、ATみたいにケガの応急処置も基本的にしません。
だからこそ試合に臨むまでの身体作りに全力をそそがなければなりません。

S&Cコーチとして色んな事を考えながらトレーニングプログラムを組んできました。
県予選でも堂々と戦ってほしいですね。






お問い合わせについて

お問い合わせについてですが、誠に申し訳ありませんがセッション中は基本的に電話に出る事ができませんので、体験や次回の予約などにつきましては大変お手数おかけ致しますが極力メール又はFBページのメッセージにてご連絡いただけますようお願い申し上げます。

最近、営業関係の電話も多い為、電話に関しては今後なくすかもしれません...
セッション中は出来るだけ、そのお客さんの為に時間を使いたいのでご理解の程宜しくお願い致します。


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